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SUMMARY:BFT / DSA und Kleiderschwimmen
DESCRIPTION:Basis-Fitness-Test\n 1. DER SPRINT-TEST (Quelle)\nBeim Sprint-Test musst du über 11 x 10 m sprinten. Du startest auf einer Gymnastikmatte in Bauchlage\, deine Arme sind seitlich neben dem Körper abgelegt.\nBeim Startschuss läufst du so schnell wie möglich um die 10 Meter entfernte Wendepylone und wieder zurück.\nErneut an der Gymnastikmatte angekommen\, umläufst du die Begrenzungspylonen\, legst dich zügig wieder in die Bauchlage\, die Hände berühren sich hinter dem Rücken.\nNach dem sechsten Aufstehen (also nach 5 Runden) spurtest du bis zur Höhe der Wendepylone; dort wird die Zeit gestoppt.\nDu solltest beim Sprinttest schneller als 60 Sekunden sein.\n \n\n\n 2. DER KLIMMHANG-TEST (Quelle)\nDu umfasst in Schulterbreite und im Kammgriff (Handrücken zeigt vom Körper weg) eine Reckstange. Dein Kinn muss über die Reckstange ragen. Beim Startsignal wird die Starthilfe entfernt. Von nun an hängst du frei. Jetzt gilt es\, solange wie möglich diese Position zu halten. Die Zeit wird gestoppt\, sobald dein Kinn die Höhe der Reckstange unterschreitet. Fünf Sekunden ist die Minimalforderung.\n\n\n\n 3. DER 1000-METER-LAUF (Quelle)\nAls letztes folgt der 1000-Meter-Lauf. Die Strecke darf in maximal 6 Minuten 30 Sekunden zurückgelegt werden. \n\n\n\n\n
URL:http://www.rk-spiesen.de/event/bft-dsa-und-kleiderschwimmen/
LOCATION:Deutschland
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